Видео

Me gustó mucho.

me lo guardo

No entiendo, sé expira por la Boca o la nariz?

Hola siempre por nariz? O nariz y boca?

Correr en cuestas mientras el avance de la zancada sea evidente y dejar de correr cuando el avance sea minimo o casi nulo.Esto si tenemos margen de fondo físico y respiratorio.

Buen día

Acabo de toparme con estos videos, empezaré con este a ver como me va, gracias por compartir!

Me ha encantado, bravo

Gracias, tengo una duda los estiramientos se hacen antes del ejercicio, despues o diario alejadondel entrenamiento de fuerza? No me queda claro porque mi entrenador no me deja estirar despues del entrenamiento.

Muyyy buenoooo!!!

Hola, tienes el link del articulo?, no me permite abrirlo desde el que dejaste en la descripcion, saludos.

Excelente explicación

Hola Sergio, enhorabuena por tus interesantes videos! Puedes explicar mejor por qué es importante no pisar en plano a la subida 3:20 sino mantener activados los gemelos y el soleo? Mi propia experiencia me dice que me canso menos si apollo con toda la planta (se me cargan menos los gemelos) y la zapatilla tiene más agarre.

Excelente!! Muy agradecido de tu explicación, lo hice después de un fondo largo y quedé genial

Hola máquina soy de Argentina, quería consultarte y que me des unos tipS para correr en arena y médano estoy por correr 25k en agosto y quiero llegar bien entero entreno 5 veces por semana

Tengo hernia de disco, con muchas complicaciones en la zona sacro iliaca y estos son los estiramientos que durante un año día a dia he realizado en las mañanas para activar la cadera y estirar la espalda. La amo !!! Es la mejor por muchas y la mas completa. Muchas gracias por el aporte crack !

Se pueden hacer todos los días? O hay que descansar día por medio

Todos estos estiramientos alivian el dolor de aductores?

Gracias muy buena explicación

Excelente

Gracias por tus palabras me ayudan qué debo ir día a día.

Excelente! Gracias

Se puede cargar el entrenamiento en un reloj polar grit x ?? Gracias

Aúpa ahí!! Genial explicado. Hasta ayer no me he dado cuenta lo bien que me viene la natación con palas para esto (soy ex nadador). Además de mejorar la forma física y capacidad aeróbica… bastoneo como nadie, sin fatiga. Oso ondo!!

muy buenos estiramientos, saludos desde Argentina

0:48 gracias Buenos ejercicios

Hola tocayo coincidimos hace una semana en la media maratón del territorio mentiras, me sonaba tu cara y mi colega me dijo que hacías videos de trail, bueno desde ahora te sigo ya que me parecen súper interesantes tus consejos 👍💪💪un saludo Sergio Sánchez de tu tocayo Sergio Pérez Sánchez somo casi hermanos jejeje en la siguiente carrera que coincidamos te saludare ahora que se quien eres 💪💪

Buenas tarded hay alguna forma de descargarme éste video?

Hola Sergio, gracias por el aporte, estos ejercicio van bien para acompañar entrenamientos de maratón por asfalto? Ya estoy vejo para correr en montaña.

2024. Serrgio! Gracias porr este valioso contenido. Saludos desde La Guaira, Venezuela!

Muchas gracias Sergio, estoy muy contento con estos estiramientos… mil gracias, y ahora a investigar cuantas cosas interesantes tendrás aquí.

Hola sergio like un saludo de México oye estan muy interesantes tus videos ckaros y precisos pregunta las mallas con las que entrenas estan padres que marca son o en que tienda se consiguen saludos

después de correr me duela la cadera del lado derecho me sirve ese ejercicio?

Me entró curiosidad buscar sobre atletismo y me topé con esto. Está buenísimo! Muchas gracias por hacerlo! 💯💯

Gracias por el video, tengo 26 años tengo pie plano me causa mucho dolor ya que paso todo el día de pie es muy desgantante 🥺🥺 al final del dia siento las rodillas super cansadas

En que momento se debe hacer esto ? Cuand me levanto por la mañana !?? Luego cuando hare ejercicio debo hacer otros tipos de ejercicios verdad ?

Hola me abrí la cuenta pero quería la versión gratuita, pero creo que se me puso premium, me puedes ayudar a cambiarla a gratis

Muy buen video gracias

De gran ayuda su labor 👍🏼

superrgracias

Buenas.buen video..me llamo la atención una voz de mujer,a partir minuto 1.22..tal vez , alguna acompañante y solo me pareció... saludos desde Arg..👋

gracias ya lo necesitaba por qué en Argentina los que saben correr no les puedes quitar la ropa

Me encanta HOKA ONE ONE.! Pero como clasificarías las siguientes marcas pues las buenas suelas sirven para las piedras son fangosas, lo ideal para esos terrenos es tener una zapatillas TRAIL, ya tu escoges la marca ADIDAS tiene las TERREX, las THE NORTH FACE, NIKE, BROOKS, ASICS, NEW BALANCE, MERRELL, MIZUNO, COLUMBIA, ON RUNNING, PUMA, ALTRA, JOMA, SCARPA, SAUCONY, SKECHERS, SPORTIVA, SALOMON a mi me gustan las Millet Intense, Dynafit esa marca tambien es super chevere, NNormal Kjerag y las Evadict MT Cushion 2 porque son super livianas mientras las otras marcas ya son muy pesadas, super recomendadas o puedes conseguir unas muy buenas en DECATHLON. Pero sin duda para mi lo mejor de lo mejor en TRAIL lo tiene la marca TOPO, CimALP, OriocX, SALOMON e INOV el mejor GRIP o agarre lo tienen esas marcas. Podrias hacer un TIERLISTSergio Sanchez para analizar y hacer observaciones, o analizar cada una de las suelas de marcas.

Buenísimo!! Garcias!!

Espectacular, además de la técnica se quedan las piernas como flotando. Es buenísimo

Muchas Gracias por el estiramiento, saludos desde Orlando, Florida!!

Muy buenos 👏👏👏👏👏👏👏

Primer entrenador q veo q dice q la fuerza explosiva se trabaja con esas mancuernitas😂😂,la fuerza explosiva la trabajas metiendole peso al musculo o haciendo transferencia ,pero no con mancuernas de 3 kg ,los futbolistas la trabajan con cargas medias y altas ,sentadillas explosivas ,prensa explosiva con poca carga ,etc no de esa manera ,y señor ,pq ud haga pesas no se va volver lento si es corredor ,sino me cree lea la ultima bibliografia en pubmed .com ,chao 🫡

I loved this class, thank you so much,❤ greetings from Bogotá Colombia , relealif my headache